La actividad física es muy importante para el cuerpo humano. Nos permite realizar el máximo de nuestro potencial. Estar en buena forma puede describirse como una condición que nos ayuda aparecer, sentir y hacer lo mejor. Más específicamente es: La capacidad de realizar tareas cotidianas con vigor y lucidez con energía que sobra para disfrutar tiempo libre o actividades y es una base importante para salud buena y bienestar.
La actividad física implica el rendimiento de corazón, pulmones, y músculos. Y, debido a lo que hacemos con nuestro cuerpo también afecta lo que podemos hacer con nuestra mente, la actividad física influye en algunas calidades como lucidez y estabilidad emocional.
¿Cuánto actividad física necesita?
- Adultos – 2 horas y media (150 minutos) de actividad aeróbica moderada todas las semanas (un paseo rápido) o 1 hora y media (75 minutos) de actividad vigorosa todas las semanas (correr). Diez minutos a la vez está bien.
- Niños y Adolescentes – 60 minutos o mas de actividad física todos los días.
Enlaces Útiles
- América Camina
- Bike Walk Kentucky
- Cuenta de Calorías
- CDC: Actividad Física
- Planes comunitarios para peatones y bicicletas
- Turismo de Kentucky
- Información de Rutas Seguras
- Camine o Monte en Bicicleta a la Escuela