52 semanas para la salud: consejos de salud para el año nuevo

20 Consejos de Salud para el Año Nuevo Dedíquese a un estilo de vida más saludable para el año nuevo usando estos consejos para empezar. Comer el desayuno. Comience su mañana con un desayuno saludable que incluye proteína magra, granos enteros, frutas y verduras.  Trate de hacer un burrito de desayuno con huevos revueltos, queso bajo en grasa, salsa y una tortilla de trigo integral o un parfait con yogur bajo en grasa, fruta y cereales de grano entero. Hacer la mitad de su plato de frutas y vegetales. Frutas y verduras añaden color, sabor y textura más vitaminas, minerales […]

52 semanas para la salud: Semana 6, Día Mundial contra el Cáncer

CÁNCER El 4 de febrero ha sido designado como el Día Mundial contra el Cáncer.  Cáncer es un término usado para enfermedades en las que las células anormales se dividen sin control y pueden invadir otros tejidos. Las células cancerosas pueden diseminarse a otras partes del cuerpo a través de la sangre y los sistemas linfáticos. El cáncer no es solo una enfermedad, sino muchas enfermedades que requieren diferentes tratamientos. Sin embargo, las estrategias de prevención a menudo son comunes para muchos, si no todos, los cánceres. El riesgo de cáncer de una persona se puede reducir con opciones saludables […]

52 Semanas para la Salud: Semana 5, Enfermedad Cardíaca y Accidente Cerebrovascular

FEBRERO ES EL MES AMERICANO DEL CORAZÓN Junto con el Día de San Valentín, febrero marca el Mes Americano del Corazón, un gran momento para comprometerse con un estilo de vida saludable y realizar pequeños cambios que pueden llevar a una vida saludable y alentar a las familias, amigos y comunidades a participar. La enfermedad cardíaca es la causa principal de muerte en hombres y mujeres, y representa 1 de cada 4 muertes en los Estados Unidos. Casi la mitad de los estadounidenses tiene al menos un factor de riesgo de enfermedad cardíaca, como presión arterial alta, obesidad, inactividad física […]

52 Semanas para la Salud: Semana 4, Defectos de Nacimiento

Defectos de Nacimiento Aproximadamente 150,000 niños nacen cada año en los Estados Unidos afectados por uno o más defectos de nacimiento. Aunque se desconoce la causa de más del 60% de los defectos de nacimiento, hay cosas que usted puede hacer para ayudar a garantizar la salud óptima de su bebé. La conciencia y la educación son los primeros pasos para prevenir los defectos de nacimiento.  El paso inmediato después de la conciencia y la educación es actuar. Hay varias cosas que puede hacer para aumentar la probabilidad de tener un embarazo saludable y un bebé saludable. Algunos son más […]

52 Semanas para la Salud: Semana 3, Salud Cervical

Cáncer de cuello uterino El cáncer de cuello uterino es altamente prevenible con pruebas de detección periódicas y atención de seguimiento apropiada. También se puede curar cuando se encuentra temprano y se trata. El cáncer de cuello uterino es casi siempre causado por la infección por el virus del papiloma humano (VPH).  Las vacunas están disponibles para protegerse contra los tipos de VPH que causan cáncer cervical. El VPH es muy común en los Estados Unidos y se transmite de una persona a otra durante el sexo. Es tan común que casi todos los hombres y mujeres sexualmente activos lo […]

52 semanas de la salud: Semana 2, enero es el mes nacional de acción del radón

Pruebe su hogar para determinar el riesgo de exposición al gas radón             No se puede verlo, olerlo o tocarlo. La causa principal de cáncer de pulmón, aparte de fumar, es un gas radiactivo que todos respiramos todos los días, generalmente en niveles bajos, según el Instituto Nacional del Cáncer. El gas radón se produce cuando el uranio se descompone en la tierra, las rocas y el agua. Este gas radiactivo puede detectarse en hogares, oficinas y escuelas; entra en edificios a través de grietas en pisos y paredes, juntas de construcción o huecos alrededor de […]

52 semanas para la salud: Semana 1, Ácido Fólico

Tome el ácido fólico para mejorar sus probabilidades de tener un bebé sano El CDC urge a las mujeres a tomar 400 mcg de ácido fólico todos los días, comenzando por lo menos un mes antes de quedarse embarazada, para ayudar a prevenir los defectos congénitos mayores del cerebro y la columna vertebral del bebé. Acerca del ácido fólico El ácido fólico es una vitamina B. Nuestros cuerpos lo utilizan para hacer nuevas células. Todo el mundo necesita ácido fólico. Por qué el ácido fólico es tan importante El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos […]

52 Semanas de la Salud: Semana 52, Consejos de Salud para el Año Nuevo

20 Consejos de Salud para el Año Nuevo Dedíquese a un estilo de vida más saludable para el año nuevo usando estos consejos para empezar. Comer el desayuno. Comience su mañana con un desayuno saludable que incluye proteína magra, granos enteros, frutas y verduras.  Trate de hacer un burrito de desayuno con huevos revueltos, queso bajo en grasa, salsa y una tortilla de trigo integral o un parfait con yogur bajo en grasa, fruta y cereales de grano entero. Hacer la mitad de su plato de frutas y vegetales. Frutas y verduras añaden color, sabor y textura más vitaminas, minerales […]

52 Semanas a la Salud: Semana 51, Preparación para el Invierno

Preparación para el invierno      Prepárese para el clima extremadamente frío cada invierno, siempre es una posibilidad. Hay medidas que puede tomar de antemano para más seguridad en el invierno en su hogar. Escuche las previsiones meteorológicas con regularidad y verifique sus suministros de emergencia siempre que se prediga un período de frío extremo. Aunque los períodos de frío extremo no siempre se pueden predecir con mucha anticipación, las previsiones meteorológicas a veces pueden proporcionarle varios días de antelación. Si planea usar una chimenea o estufa de leña para calefacción de emergencia, haga revisar su chimenea o chimenea cada año. Pídale […]

52 Semanas a la Salud: Semana 49, Gripe

SEMANA NACIONAL DE LA VACUNACION CONTRA LA INFLUENZA Cada diciembre celebramos la Semana Nacional de Vacunación contra la Influenza para recordar a todos de la prevención de la gripe, una enfermedad grave que puede conducir a la hospitalización y a veces la muerte. Cada temporada de la gripe es diferente, y la infección por influenza puede afectar a las personas de manera diferente, pero millones de personas contraen la gripe cada año, cientos de miles de personas son hospitalizadas y miles mueren por causas relacionadas con la gripe cada año. Incluso las personas sanas pueden enfermarse de la gripe y […]