52 Semanas a la Salud: Semana 34, Beneficios de la Lactancia Materna

Beneficios de la Lactancia Materna El amamantamiento, también conocida como lactancia materna, es la alimentación de bebés y niños pequeños con leche de pecho de una mujer. Los profesionales de la salud recomiendan que la lactancia materna comience en la primera hora de la vida del bebé y continúe con tanta frecuencia y tanto como el bebé lo desee. Durante las primeras semanas de vida los bebés pueden amamantar aproximadamente cada dos o tres horas. La duración de una alimentación suele ser de diez a quince minutos en cada seno. Los niños mayores se alimentan con menos frecuencia. Las madres […]

52 Semanas para la Salud: Semana 33, Mes Nacional de la Inmunización

Mes Nacional de la Inmunización Las inmunizaciones son la gran historia de éxito de la salud pública con la desaparición de muchas enfermedades infecciosas. Las inyecciones pueden doler un poco, pero las enfermedades que se pueden prevenir son mucho peores – algunas ponen en riesgo la vida.  Las inyecciones, o las vacunas, son esenciales.  Protegen contra infecciones como sarampión, paperas, rubéola, hepatitis A y B, polio, tétanos, difteria y tos ferina.  Las inmunizaciones también son importantes para los adultos, especialmente contra la neumonía, la gripe y el herpes zóster. Su sistema inmunológico produce anticuerpos que ayuda a su cuerpo a […]

52 semanas para la salud: Semana 32, Alimentación Saludable

Comiendo saludable a la carrera: un mes de consejos Es probable que salga a comer a menudo-la mayoría de los estadounidenses lo hacen.  La gente está buscando alimentos rápidos, fáciles y de buen sabor para un estilo de vida ocupado.  Si es comida para llevar, patio de comidas, cafetería de oficina o restaurante, hay opciones inteligentes en todas partes. Aquí están 30 consejos para ayudarle a comer saludable cuando está comiendo afuera. Piense con anticipación y planee donde va a comer.  Considere las opciones de comida disponibles.  Busque restaurantes con una variedad de cosas del menú. Tómese el tiempo para […]

52 Semanas a la Salud: Semana 31, Pruebas de Detección

Obtener atención preventiva es uno de los pasos más importantes que puede tomar para manejar su salud.  Cuando la condición se diagnostica temprano, es generalmente más fácil de tratar.  Y chequeos regulares pueden ayudar a usted y a su médico a identificar los cambios de estilo de vida que puede hacer para evitar ciertas condiciones. Utilice el siguiente enlace para ver qué pruebas preventivas se recomiendan para su edad y sexo: Exámenes preventivos e inmunizaciones. Aunque esto no es una lista completa, estas proyecciones se encuentran entre las más importantes.  También incluidas en la lista son las inmunizaciones necesarias. El principal […]

52 Semanas para la Salud: Semana 30, Perfil de Bienestar Personal

Tomar pasos hacia el bienestar personal A menudo la parte más difícil de empezar en el camino hacia un estilo de vida más saludable está tomando ese primer paso.  Un buen “primer paso” puede ser simplemente completar una evaluación de riesgos de salud (HRA).  Una HRA es un cuestionario con preguntas que ayudan a determinar su salud actual y sus riesgos para la salud. Hay preguntas relacionadas con su historia médica y familiar de enfermedades y condiciones médicas que pueden identificar los riesgos para su salud.  Hay preguntas acerca de sus hábitos de salud y estilo de vida, que pueden […]

52 Semanas a la Salud: Semana 29, Día Mundial de la Hepatitis

Día Mundial de la Hepatitis El Día Mundial de la Hepatitis se reconoce anualmente el 28 de julio, el cumpleaños del Dr. Baruch Blumberg (1925-2011), que descubrió el virus de la hepatitis B en 1967 y dos años después desarrolló la primera vacuna contra la hepatitis B.  En todo el mundo, la hepatitis viral es uno de las 10 principales enfermedades infecciosas que mata a más de un millón de personas cada año.  Estas muertes son principalmente de cirrosis o cáncer de hígado causado por la hepatitis B y la hepatitis C.  De hecho, la hepatitis B crónica y la […]

52 Semanas para su Salud: Semana 28, Botiquín de Suministros para Desastre

Haga un Kit  Desastres y emergencias pueden ocurrir en cualquier momento a cualquier persona.  Es importante pensar en cómo responderá ANTES de que suceda algo.  Con su familia o miembros del hogar, discuta cómo prepararse y responder a los tipos de emergencias que tienen más probabilidades de ocurrir donde usted vive, aprende, trabaja y juega. Un kit de suministros para desastres es simplemente una colección de artículos básicos que pueda necesitar en caso de una emergencia. Trate de construir su equipo con mucha anticipación a una emergencia.  Es posible que tenga que evacuar en cualquier momento y llevar lo esencial […]

52 Semanas para la Salud: Semana 27, Plan Familiar de Desastre

Tenga un plan de desastre familiar Desastres y emergencias pueden ocurrir en cualquier momento a cualquier persona.  Es importante pensar en cómo responderá ANTES de que suceda algo.  Con su familia o miembros del hogar, discuta cómo prepararse y responder a los tipos de emergencias que tienen más probabilidades de ocurrir donde usted vive, aprende, trabaja y juega. Estos son algunos pasos fáciles para iniciar su plan de comunicación de emergencia: Entienda cómo recibir alertas y advertencias de emergencia.  Asegúrese de que todos los miembros del hogar puedan obtener alertas sobre una emergencia de los funcionarios locales.  Consulte con su […]

52 Semanas a la Salud: Semana 26, Consejos para la seguridad de los fuegos artificiales

Consejos de Seguridad para Fuegos Artificiales A continuación se presentan consejos de seguridad para fuegos artificiales: Obedezca todas las leyes locales relativas al uso de fuegos artificiales. Conozca sus fuegos artificiales; lea las etiquetas de advertencia encenderlos. Un adulto responsable DEBE supervisar todas las actividades de fuegos artificiales. Nunca le den fuegos artificiales a los niños. El alcohol y los fuegos artificiales no se mezclan. Espere hasta después del espectáculo para tomar. Use gafas de seguridad cuando explota los fuegos artificiales. Encienda un fuego artificial a la vez y luego se aleje rápidamente. Utilice fuegos artificiales AFUERA al aire libre […]

52 Semanas para la Salud: Semana 25, Conciencia de Escoliosis

Junio es el Mes de Conciencia de Escoliosis La escoliosis es un trastorno musculoesquelético en el que hay una curvatura lateral de la columna vertebral, o de la espalda.  Las personas de todas las edades pueden tener escoliosis, pero la escoliosis idiopática adolescente (escoliosis de causa desconocida) es el tipo más común y típicamente ocurre después de los 10 años.  Las niñas tienen más probabilidades que los niños de tener este tipo de escoliosis. Debido a que la escoliosis puede venir de familia, el médico de familia debe revisar regularmente la escoliosis de un niño que tiene un padre, hermano […]