52 semanas para la salud: semana 15, alcohol

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Alcohol y su salud

Tomar demasiado puede dañar su salud. El consumo excesivo de alcohol causó aproximadamente 88.000 muertes y 2,5 millones de años potenciales de vida perdida cada año en los Estados Unidos desde 2006 hasta 2010, acortando la vida de aquellos que murieron en un promedio de 30 años. Además, el consumo excesivo de alcohol fue responsable de 1 de cada 10 muertes en adultos en edad de trabajar de entre 20 y 64 años. Los costos económicos del consumo excesivo de alcohol en 2010 se estimaron en $249 mil millones, o $2.05 por bebida. 

¿Qué es un “trago”? 

En los Estados Unidos, un trago normal contiene 0.6 onzas (14.0 gramos o 1.2 cucharadas) de alcohol puro. En general, esta cantidad de alcohol puro se encuentra en:

  • 12 onzas de cerveza (5% de contenido de alcohol).
  • 8 onzas de licor de malta (7% de contenido de alcohol).
  • 5 onzas de vino (12% de contenido de alcohol).
  • 5 onzas de aguardientes o licores destilados a prueba de 80 (40% de alcohol) (por ejemplo, ginebra, ron, vodka, whisky).

¿Qué es tomar en exceso?  

El consumo excesivo de alcohol incluye borracheras, consumo seguido y consumo de alcohol por parte de mujeres embarazadas o personas menores de 21 años. Borracheras, la forma más común de consumo excesivo de alcohol, se define como el consumo:

  • Para las mujeres, 4 o más tragos en una sola ocasión.
  • Para los hombres, 5 o más tragos durante una sola ocasión.
  • Beber en exceso se define como consumir
  • Para las mujeres, 8 o más tragos por semana.
  • Para los hombres, 15 o más tragos por semana. 

¿Qué es beber moderadamente? 

Las pautas dietéticas para los estadounidenses definen el consumo moderado de alcohol como hasta 1 bebida por día para las mujeres y hasta 2 bebidas por día para los hombres.  Además, las pautas dietéticas no recomiendan que las personas que no beben alcohol comiencen a beber por ningún motivo.

Sin embargo, hay algunas personas que no deberían beber nada de alcohol, incluidos aquellos que son:

  • Menor de 21 años.
  • Embarazada o puede estar embarazada.
  • Conducir, planear conducir o participar en otras actividades que requieren destreza, coordinación y estado de alerta.
  • Tomar ciertos medicamentos recetados o sin receta que pueden interactuar con el alcohol.
  • Sufrir de ciertas condiciones médicas.
  • Recuperarse del alcoholismo o no pueden controlar la cantidad que beben.

Al adherirse a las pautas alimentarias, puede reducir el riesgo de daño para usted o para los demás.

También, es importante señalar que Kentucky es uno de los estados malsanos en nuestra nación; Pero, algunas opciones de estilo de vida saludables podrían cambiar esto.  En primer lugar, comer comidas  en porciones normales de alimentos nutritivos, incluyendo al menos cinco frutas y verduras al día puede reducir el peso y reducir las enfermedades del corazón y la diabetes.  Segundo, hacer ejercicio por unos 30 minutos al día puede disminuir la presión arterial. En tercer lugar, evitar el uso de productos de tabaco puede reducir varios tipos de cáncer.  Finalmente,  asegurarse que realice sus evaluaciones preventivas que se necesita para detectar enfermedades temprano y aumentar su probabilidad de buena salud, y recibir sus vacunas recomendadas pueden prevenir enfermarse en primer lugar.

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Fuente: https://www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm

Press Release: Week 15 – Alcohol.pdf