Ser activo no es bueno solo para usted, pero también ¡es importante para los niños y adolescentes en su vida! Nuestros cuerpos reciben beneficios cuando estamos activos, especialmente si tenemos la diabetes. Ser activo se puede ayudarle a sentirse mejor, reducir estrés, mantener su peso y el nivel saludable de azúcar en la sangre (glucosa), y aumentar su nivel de energía. También, duerme mejor.
Mientras más y más jóvenes tienen sobrepeso y están menos activos, la diabetes tipo 2 una vez se observaba sólo en adultos mayores de 40 años, ahora se encuentra en los adolescentes. Usted puede desempeñar un papel clave ayudando a los niños y adolescentes en su vida a reducir su riesgo de diabetes tipo 2, especialmente si la enfermedad viene de su familia. Los niños y adolescentes pueden disminuir su riesgo de diabetes tipo 2 si mantengan un peso saludable siendo más activos y eligiendo a comer las cantidades adecuadas de alimentos saludables.
Hay muchas maneras en que usted puede estar más activo con los niños y los adolescentes en su vida.
Toque música y comparta algunos de sus propios bailes. Caminen juntos, o monten en bicicleta. ¿Qué le parece si camina con el perro, hace trabajos de jardinería, o planta un jardín juntos? ¿Por qué no va a nadar en la piscina local o planifica una fecha para ir a boliche? Estas son actividades divertidas que las familiares de todas edades pueden disfrutar.
¿Su hijo o nieto está involucrado en deportes escolares o comunitarios, como basquetbol, golf, fútbol o tenis? Trate de asistir a tantos juegos como pueda y muestre su apoyo. Averigüe las fechas del juego y marque su calendario. Elogie a su hijo por involucrarse y la importancia de mantenerse activo.
Obtenga más información sobre los eventos en su área. ¿Hay algún paseo planeado en su vecindario? Tal vez hay una caminata en un parque cercano. También se puede visitar un museo o zoológico local. Estas son grandes maneras para estar activo como una familia mientras se divierten y conocen a gente nueva. No se olvide de vestir para el tiempo y usar zapatos cómodos. Empaque un pequeño enfriador o mochila de bocadillos saludables tales como frutas frescas o secas, verduras crudas cortadas en rodajas y yogur sin grasa o bajo en grasa. También, lleve unas botellas de agua en lugar de soda o jugo.
Las maestras de diabetes de su departamento de salud local están listos para ayudarle a tomar los primeros pasos para prevenir y controlar la diabetes. ¡Llame al departamento de salud local y pida hablar con la maestra de diabetes! También puede encontrar más información en nuestro sitio web en www.lcdhd.org/diabetes/ o síganos en Facebook en www.facebook.com/LCDHD o Twitter: www.twitter.com/LCDHD.
El Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes tiene una hoja de consejos gratuita, Consejos para los adolescentes: Baje su riesgo de diabetes tipo 2, para ayudar a los jóvenes en su vida a aprender más sobre cómo pueden reducir su riesgo de diabetes tipo 2. Descargue o pida la hoja de consejos y más recursos gratis visitando www.YourDiabetesInfo.org o llamando a 1-888-693-NDEP (1-888-693-6337), TTY: 1-866-569-1162.
El Programa Nacional de Educación sobre Diabetes del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los E.E.U.U. es patrocinado por Los Institutos Nacionales de Salud y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades con apoyo de más de 200 organizaciones asociadas.