Diabetes y Enfermedad del Corazón: Vencer las estadísticas

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Dos de cada tres personas con diabetes mueren de ataque al corazón o derrame cerebral. Esto es un asunto serio. Pero usted puede trabajar a vencer las estadísticas. Puede hacer algo para ayudar a prevenir un ataque al corazón y un derrame.

Para personas con diabetes, una llave para prevenir ataque al corazón y derrame es controlar los ABCs de la diabetes: la glucosa en la sangre (“azúcar”), la presión arterial, el colesterol y dejar de fumar. A significa A1c, la prueba que mide el nivel promedio de azúcar en la sangre dentro de tres meses. B significa presión arterial. C significa colesterol y “s” significa el dejar de fumar.

Tome control. Pregunte a su doctor que son sus números de ABC, que deben ser, y que puede hacer para alcanzar estos números. Y durante el Mes Americano del Corazón, el Programa Nacional de Educación de la Diabetes (NDEP) ofrece unos consejos del estilo de vida para ayudar a personas con diabetes a prevenir ataque al corazón y derrame y vivir una vida más larga y saludable.

  • Haga actividad física todos los días. El jugar deportes, danzar, caminar, o hacer las tareas del hogar pueden ayudarle a perder de peso y bajar su presión. Trate de hacer por lo menos 60 minutos de actividad física la mayoría de los días de la semana.
  • Coma menos grasa y sal. En vez de papas fritas saladas, escoja una ensaladita.
  • Añada más fibra en su dieta escogiendo granos enteros, vegetales y frijoles.
  • Mantenga un peso saludable. Estar en sobrepeso o obeso es un factor de riesgo para ataque al corazón y derrame.
  • Deje de fumar. El fumar es uno de los mayores factores de riesgo relacionados con ataque al corazón y derrame. Pida ayuda para dejar de fumar de su doctor.
  • Tome su medicamento come se le indica. Pregunte a su doctor si recomienda tomar una aspirina.
  • Pida ayuda. Un poco de aliento y soporte le ayudarán mucho. Pida a sus amigos y familiares ayudarle a mantenerse en el camino correcto.

Aprenda más acerca de la diabetes visitando lcdhd.org/es/servicios/programas/diabetes/ para ver cuando está ofrecido la próxima clase de educación de diabetes en su departamento de salud local o llame 1-800-928-4416 y pida hablar con la maestra de diabetes. También puede hacerse un amigo del LCDHD en Facebook en  www.facebook.com/LCDHD o síganos en www.twitter.com/LCDHD.

El NDEP ofrece herramientas para ayudar a la gente con diabetes y sus seres queridos a controlar su enfermedad y prevenir ataque al corazón y derrame. Visite NDEP en línea en http://www.ndep.nih.gov/ para más información.

El Programa Nacional de Educación de Diabetes promueve conocimiento de los ABCs de diabetes y es la fuente principal del gobierno federal de información sobre la prevención y control de la diabetes. Es patrocinado por Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) con apoyo de más de 200 organizaciones asociadas.

por el Programa Nacional de Educación sobre la Diabetes