Mi pirámide es la guía de alimentos de EE.UU.  Mi Pirámide cuenta con una característica especial de personalizar la información de nutrición para usted, eche un vistazo a su página web, http://www.mypyramid.gov/sp-index.html.


Mi pirámide contiene ocho divisiones que representan los grupos de alimentos de la izquierda a la derecha:
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  • los granos, se recomienda que al menos la mitad de los granos que se consumen son los granos enteros
  • vegetales, especialmente las verduras verdes oscuras, verduras de color naranja, y los frijoles y guisantes secos
  • Frutas, mucha variedad y no muchos jugos de frutas
  • Aceites, se recomienda aceites de pescado, nueces y verduras
  • leche, una categoría que incluye otros productos lácteos
  • carnes y legumbres, con énfasis en carnes magras y bajas en grasa como pescado, así como más frijoles, guisantes, nueces y semillas


image Mi Pirámide da las recomendaciones en tazas, onzas, y otras medidas que pueden ser más fáciles de entender por edad y sexo.


Mi Pirámide destaca la actividad y la moderación, junto con una combinación adecuada de los grupos de alimentos en su dieta.


Hay otras dos categorías:

  • actividad física, representada por una persona que sube escaleras en la pirámide, al menos 30 minutos de actividad moderada hasta vigorosa por día es recomendada (y en algunos casos 60 o 90 minutos)
  • calorías discrecionales, representadas por la punta de la pirámide, sin color, incluyendo artículos tales como dulces, alcohol o comidas adicionales de cualquier otro grupo.


image Nuestro Equipo de Educación de la Salud ofrece Mi Pirámide para Niños para todas las escuelas primarias en el Distrito de Lake Cumberland.


Información adicional se puede encontrar en los siguientes sitios web:
Mi Pirámide
Se importan las frutas y verduras
Nutrición